大雪节气后如何养生？

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每一年的大雪节气在十二月六日到八日之间，今年的大雪节气在十二月七日，这是二十四节气中的第二十一个节气，这表示着从大雪开始，天气更加的寒冷，降雪也会越来越多的。每一个节气都要有不同的养生习惯，大雪更是一个寒冷的节气，更要注意养生。那么大雪节气之后该如何养生呢？这篇指南给你最详细的答案，希望能够帮助到你哦！

大雪过后养生方式：

（01）保持脚部温暖干爽大雪开始，第一要保护的就是我们的脚部，凉从脚下来，大雪节气开始气温一天比一天低，这个时期万万不可受凉，那么就要从我们的脚部开始保暖。鞋子不要选择那种单鞋，更不能为了追求所谓的时尚而不穿袜子光脚穿单鞋。且每晚要泡脚，配合双脚的按摩，并且选择吸汗性好的袜子。保持脚部的卫生干净与温暖，这才是打开大雪养生的第一步哦。

（02）轻巧防寒切勿厚重出汗虽然大雪之后气温下降很厉害，人体一定要做到保暖防寒，但不代表穿得过多，甚至是每天出很多汗。冬季按照中医来讲属阴，要以养阴固本为原则，所以不能过于流汗。在保暖方面，要选择轻便一些的保暖服，切勿穿得过多过厚过于笨重，这对于人体养生是没有任何好处的。

（03）大量饮水大雪过后每天的饮水量是一定要增加的，虽然在冬季的时候，人的排尿量相对于其他季节会减少很多，但是这并不代表我们的身体各个器官就可以减少饮水量。相反，因为冬季活动量少，更需要大量的水分促进对身体的一个新陈代谢。所以大雪开始，每天的饮水量要增大，保证身体各个器官的新陈代谢，达到养生保健的功效。

（04）调养精神人在寒冷季节会出现情绪抑郁的状态，这一点作者自己深有体会，天气越冷，就会莫名其妙的心情低落，尤其是下雪的时候，心情会非常的沉闷。而大雪过后最忌讳的就是受寒与情绪不好，这对于养生来说绝对是个忌讳。所以在大雪过后，一定要自己善于调节自己的心情，不要情绪低落，每天保持健康阳光开朗心态为佳！

（05）保持室内温度并空气流通大雪过后，尤其是北方地区，几乎家家关门闭户，这样一来虽然是为了室内保暖，但室内的空气污染的恐怕比室外还要严重了吧？大雪过后记得调整好室内的空气温度，更要每天最少两次的开窗透气，让室内空气保持新鲜流通，达到有一个健康的呼吸环境，对大脑是有好处的哦。

（06）饮食宜流食忌“冷硬干粘”在大雪过后的饮食，要记得一定要顿顿有粥喝，或者有汤喝，最好是一天早晚各一次粥，中午喝汤，再吃一些别的食物，这样对身体是有好处的，能够滋补脾胃。大雪过后的饮食不要出现冷硬干粘这样的，比如一些糯米制成的糕点类，尽量少吃或者不吃，防止伤及脾胃。

（07）宜早睡“稍晚起”大雪过后是一定要早睡的，要保证充足的睡眠，对于人的精气神是有极好恢复的。晚上尽量在十点睡觉，能够保证精力充沛，但尽量晚起一会儿。因为大雪过后清晨的寒气太重，一旦寒气侵体很容易引发血压上升快速，容易诱发脑溢血等疾病。上了岁数的老年人如果在早上想要锻炼身体，那么最好等太阳升起之后，做好保暖工作之后再进行适当的锻炼。

大雪过后养生食谱：

（01）枸杞怀山药鸡汤这一款鸡汤在大雪节气开始可以定期喝一些的，有着健脾养胃，养阴补肾益气的功效。选择怀山药三十克（一种药材），十五克的枸杞子，母鸡半只或者一只就可以。母鸡清洗干净切成块用水浸泡半小时，把怀山药枸杞子与母鸡还有生姜益气放进砂锅里熬煮，一般两个小时左右就可以了，喝的时候自己调味。大雪当天喝一次，以后一礼拜一次，效果是很好的。