女性养生方法

女人很容易老，所以女性更加注重养生，养生能够延缓女性衰老的速度。

操作方法

（01）补血女性去血不足会造成面部惨白或萎黄，通常血虚的女性经常很容易疲倦、头晕，、心悸。补血的最好方法就是食用保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣及枸杞等。也可以熬制四物汤（也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服），可以加上乌鸡一起熬制会更好。

（02）养肾：肾气不足面色暗黄，皮肤无光泽、黑色素代谢缓慢，皮肤粗糙都是肾气不足的表现。多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等或者用何首乌或者淮山去煲鸡汤、可加进一点党参、黄芪、陈皮。

（03）调宫：注意宫寒，宫寒时肤色惨白，呈现缺铁性白皙，可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服进行驱寒，还可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，能有效达到子宫调理，改善气色。

（04）补气：气虚的女性，表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力、总会觉得喘不上气，可以常食用红参红参俱有生津、强心、补气、滋阴、益血、健胃、镇静等作用。女人补气，首选红参。取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉，还可以多食红薯、大枣、香菇、山药还有栗子这些食物都有补气养血的功效。