在家如何做自制鸡胸肉脯（无油）【增肌减脂】

健身减肥人士的小零食～～　也可以把鸡胸肉换成牛肉来做，一样的方法～

操作方法

（01）准备好食材

（02）鸡肉剁成肉泥（也可以用搅拌机一会就好了～）

（03）取一大盆，放入鸡肉泥，加入鸡蛋！！加入酱油。（记得慢慢加，尝下咸淡，太咸就浪费了哦～～）

（04）加入适量蜂蜜

（05）加入各种喜欢的调料（黑胡椒　罗勒碎　百里香碎　孜然粒　辣椒粉　姜粉　洋葱粉　五香粉　咖喱粉　芝麻　）　发挥自己的创造力哦～～期待你们晒出各式搭配～～

（06）顺时针搅拌，直到鸡肉泥搅上劲就好了～

（07）锡纸上均匀的抹一点油。把鸡肉泥放上去。用保鲜袋剪开铺在鸡肉泥上面。

（08）用擀面杖擀成０,３－０,４厘米的薄片。拿掉保鲜袋，

（09）锡纸四个角折起来，防止烤的时候水分流出来～～

（10）烤好放凉切片～～放在保鲜袋里，想吃的时候就拿一片～～