夏天吃什么最好？

夏天天气炎热通常很多人都胃口会变得不是很好。但是一日三餐又是不可缺少的。那么哪些食物是适合夏天吃的呢。夏天吃哪些食物是最好的呢？听听我的介绍吧。

操作方法

（01）苦瓜。苦瓜对于夏天来说是非常合适的一道菜。它具有清热解毒，消暑的功效，所以，夏天不妨多吃苦瓜用来消除炎热的暑气。并且苦瓜的做法非常简单，方式也很多，可以清炒，也可以凉拌。虽然带苦，但是也是一道美味的菜肴。

（02）西红柿。西红柿当中具有丰富的营养成分，具有抗氧化，美白的效果，对于炎热的夏季来说平时多吃西红柿还可以起到防晒的效果。西红柿除了当做菜肴以外，还可以直接当成水果吃。酸酸甜甜的很是可口。

（03）平时可以做一些各式各样的小粥。炎热的夏天，对于很多人来说，干饭是比较难以下咽的。但是米饭作为主食，是不可以缺少的，所以平时我们可以熬一些小粥，熬小粥的时候，可以加一些其他的五谷杂粮。这样的小粥既养胃，又可以补充身体中应有的营养。

（04）夏天可以多喝一些茶饮品。茶具有清热解毒等功效。对于炎热的夏季来说，多喝茶有助于消除暑气，还排出体内的毒素。并且夏季的时候身体中的水分消耗快，多喝茶饮品也可以及时补充身体中的水分。

（05）黄瓜。黄瓜也是夏季必备了一道菜呀。具有抗氧化，降血糖、血脂的功效。并且黄瓜还有助于减肥。对于减肥的人来说，也是一道很好的菜肴。黄瓜的高营养价值以及它的清淡，对于炎热的夏季来说是非常好的。

（06）夏季可以多吃一些水果。水果当中不仅有充足的水分。还含有大量的营养元素。所以多吃水果不仅可以补充水分还有助于身体的健康。但是有一些糖分含量高的水果，还是不要过多饮用，吃的太多，可能会导致长胖。

（07）夏季还可以多吃一些莴笋。莴笋具有清热利尿抗氧化等功效，所以，多吃莴笋可以消除夏季炎热的暑气。并且对于女生来说，多吃莴笋还可以有养颜，抗衰老的作用，所以，夏季吃莴笋也是一个很好的选择。

特别提示

1、夏天大家都非常喜欢凉的东西，但是凉的食物，尽量还是要少些食用。食用过多凉的食物很容易造成拉肚子。<br/>2、夏季炎热尽量避免吃过于辛辣的食物，不然很容易导致上火。