夏天吃什么好

夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节多,必须及时补充，应该多吃瓜类蔬菜，化解热气，通体舒畅。

操作方法

（01）桃子的营养非常的丰富，而且桃肉的味道鲜美可口，夏季吃桃子有补益气血，养阴生津的作用。

（02）杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑。

（03）荔枝果肉中的每一百毫升汁液，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、磷、钙、铁等成分，是健身益颜的保健水果。

（04）枇杷的果肉柔软多汁，酸甜适口，含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰。

（05）草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉咙。

（06）葡萄中的葡萄糖量高达10%～30%，可直接被人体吸收，还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需的氨基酸。

（07）冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。

（08）西红柿中含有柠檬酸、苹果酸、西红柿素等物质，能促进消化、增进食欲。

（09）茄子属于寒凉性食物，有清热活血，消肿止痛的功效，夏天食用有助于清热解暑。

（10）猕猴桃主治清热解毒、生津止渴、消肿生肌、消化不良等症状。

（11）柑橘果实具有的药用价值，自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮都是实用的中药材。

（12）香蕉可以帮助健胃消化，促进肠胃蠕动，帮助身体毒素排毒，有效防治便秘。

（13）苦瓜是夏季的应季蔬菜，苦瓜含有丰富的矿物质如钙、磷、铁和多种维生素，是药食两种的食疗佳品。

（14）黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

（15）南瓜能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，并有利尿、美容等作用。

（16）多吃芹菜有利于安定情绪，消除烦躁，夏季炎热，常吃些芹菜有助于清热解毒。

（17）绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能。

（18）绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，可以清热解毒。

（19）蜂蜜柚子茶喝了顺气、清火、去油解腻，长期食用还有美容的功效。

（20）紫菜虾皮汤，补碘又补钙。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍，虾皮含钙丰富，两者搭配相得益彰。

（21）蔬菜粥含有碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。

（22）吃鸭子，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热。