瑜伽和普拉提的本质区别

从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，但是普拉提与瑜伽有着本质区别，起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练；而起源于古印度的瑜伽，注重通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。

操作方法

（01）瑜伽与普拉提有哪些区别呢？可以从以下几个方面来分析：

（02）呼吸瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入，通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定、轻松和愉快。

（03）普拉提的呼吸原则1、用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。2、呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。4、通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度

（04）体式体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。

（05）基本目的瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。

（06）来源瑜伽来源于印度，已经有5000多年的历史，而普拉提来源于德国，从创建到发展不到一百年。不论历史长短，两种是不同的训练方法，训练正确了效果都很好。有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽，一次普拉提，这样会让你的身材和身体更棒！

特别提示

其实每个运动都有它的特点，文字很难准确的描述这些运动的特色。 这个短文只是非常简单的对比了下两个运动。对于怎么选择做哪个运动会更好？

我的建议是：两个都认真练习下，特别是在好的教练的指引下练习，听从自己身体和心灵的指示。你会找到自己的答案。

没有哪个运动是万能的，两个都练习也是个非常不错的选择啊！