燕麦片的功效与禁忌

燕麦片是我们日常生活中最普遍却有最有营养的食品之一，它吃起来香滑糯口，不论是煮粥还是冲泡都是不错的选择。燕麦片虽然常见常吃，但很少人知道它到底有哪些功效和有哪些禁忌，下面小编就为大家一一介绍一下。

操作方法

（01）燕麦片的功效：燕麦片很受减肥一族的热爱，这是因为燕麦片中含有丰富的蛋白质和纤维素，能够促进肠胃蠕动，清洁肠道，并且吃一点就可以增强饱腹感，所以很受减肥者的追捧。

（02）由于现在生活节奏快，很多人饮食偏快餐油腻，引发便秘，这时不妨吃一些燕麦片来清肠胃，治便秘。因为燕麦片中富含纤维素能够促进我们的肠胃蠕动，防治便秘。

（03）燕麦片的营养价值非常道，同时糖分又很少，所以糖尿病患者经常食用燕麦片不仅可以补充营养还能起到降糖的功效。

（04）由于燕麦片中含有丰富的的钙、磷、铁、锌等矿物质，所以特别适合儿童促进骨骼发育，老人预防骨质疏松。

（05）燕麦片中含有丰富的蛋白质，氨基酸等营养物质，所以吃燕麦片降血脂，有效的防治胆固醇等疾病。

（06）燕麦片的禁忌：俗话说一物降一物，食物也有相生相克的，而菠菜就与燕麦片相克。因为燕麦含有钙物质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，如果长期食用，就会影响人体对钙的吸收。

（07）再好吃的东西吃多了也就会产生副作用，燕麦片同样如此，一次吃大量的燕麦片会造成胃痉挛或是胀气等问题。

（08）虽说燕麦片的膳食纤维含量较高，但如果你在的肠胃不是很好，建议您慎重选择燕麦片，否则会引起消化不良，影响其他营养物质的吸收。