早餐食谱大全及做法

早晨餐是极其重要的一顿饭，我们应该如何去搭配早餐呢？才能更健康更充满活力。

操作方法

（01）最基本是淀粉的摄入，必须保证。馒头，大饼。或者炒土豆。

（02）保证一定量的蛋白质。这是极其重要的。比如鸡蛋。鱼肉。

（03）适当的摄入少量的脂肪也是必要的。比如一块肥肉。

（04）注意维生素的摄入，必须摄入。一些青菜。

（05）一定要喝一些粥。这样能更好的保证消化。

（06）一定要搭配均衡，少油少盐。

特别提示

高脂高蛋白者注意以清淡为主。

老年人和小孩注意。