一个人如何保持好的心态

保持好的心态无疑是自我保健的一部分，自我保健不仅仅包括休息、饮食、锻炼等。常言道，坏心生暗鬼。坏心就是不好的心态，暗鬼就是损坏身体健康的消极因素。保持好心态，是需要方法的，不是说保持就能保持的。

操作方法

（01）什么是好心态。不搞清楚什么好心态，就找不到保持好心态的正确路径。好心态至少是自我感觉比较舒服，具体为：精力充沛，自信心比较强，比较乐观，愿意沟通与分享，愿意帮助别人，比较宽容，不会计较别人的一些小错误，非常放松，自我效能感比较强等等。而坏的心态常常是容易劳累，容易发火，容易冲动，患得患失，容易自卑等。从以上区别来看，好的心态无疑是可以给人带来幸福感觉的。

（02）影响心态的因素。分别有环境、休息、饮食、自我认知、人际关系等，其中自我认知和人际关系影响比较大。自我认知不客观，自尊心较低的人是很难有好的心态，在与人的交往中容易有失落感和焦虑感。人际关系处的好不好，是自我认知的一个重要反映。如果与自我认知相差过大，人们往往会有焦虑感。假设我们住在一个狭窄又低矮的房间，与住在一个比较舒适而宽敞的地方，心态肯定是不一样的，就象是一个生活山区的人与长期生活在草原的人相比较。众所周知，北方人比南方人是更为豪爽的。住在狭窄又低矮的房间，容易给人一种压抑又低落的心态。这讲的环境的影响。休息和饮食就不用说了，每天休息不好，吃不饱穿不暖的，哪里谈什么好的心态，人的基本需要都达不到。

（03）改善心态的基本方法。一般有改变、躲避、升华等方法去改变心态。改变就是换一个环境，换一种生活习惯，换一种思维方式。具体来说可以是，换一个大的房子，或者是将房子里的杂物清除掉使房子显得宽敞和干净，或者是换一个生活圈子等。躲避就是避开一些消极因素，例如触物生情，那么以后就少碰那个物，还包括将内心中的消极因素及时从头脑中清除。升华就是完善认知结构，转变思维方式和方法，学习更为恰当的方式对人待物。

（04）改善心态变化过程。连日休息不好，闷头闷脑，经常吃一些上火的食品，每天都紧张兮兮，随时持有一幅不那么好看的脸色。没有一个人会看了舒服，每个人给你打招呼后感觉不到有多大的意思，这些潜意识都会在表情中展示，自然你也感觉不到自己在别人印象中有多么好。每个人都需要关心，而长期处于隔阂的环境对每一个来说，都会承受到一种巨大的压力。久而久之，人的自信心、热情等都会有不同程度的变化。人一旦迷失了自我，心态必然会变化，或者粗暴，或者极度不耐烦。人的心态往往是不自觉地接受外界的影响。通过将改善环境例如更换好的房间以及注意好休息和饮食，躲避一些非积极因素，一定是可以改善好心态的。

（05）改善心态的具体做法。首先将周边的环境改善好。再起码可以将家里的卫生搞好。卫生就是一个家庭的形象，太乱了，不仅自己不舒服，心态也是会存在一定变化的。其次，主要养成和保持好的生活习惯。每天要实行到点就上下班和休息。饮食方面不要亏待了自己，可以按照一些科学食谱的要求自行用餐。特别是远离一些不健康的生活方式和物品，例如吸毒和毒品等。第三，不断形成正确的自我认知。既不要高看自己，也不要小看自己。破除自己曾经不必要的观念，还自己一个客观认识。最好能够升华自我的观念，使自己能从自我中、当前的局限中、矛盾中、复杂中等突破出来，拥有一个无比辽阔的心境。总的要点是，把握好保持心态这个弦，掌握心态的密码，灵活运用改善心态的方法，我们是不愁保持不了好心态的。