辟谷复食方法

辟谷复食，是辟谷期到了以后如何回谷，也就是如何吃的事情。郭连杰老师说，复食直接关乎辟谷的效果，所以复食一定要按照科学的流程进行，上篇是关于辟谷的正确方法的，如果有需要的可以点击下边进行学习，好了，今天和大家分一下一下，辟谷如何复食的。

操作方法

（01）辟谷第7天中午就可以复食了，第一顿很重要哦，煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。

（02）下午第一水煮白菜或者小青菜，放一点点盐，放一点点油，记住一定要少，其他就不要放了，虽然简单，但是大家为了健康，还是注意一定要这样做哦。另外吃5-7层饱。

（03）第二天，早中可以吃点米汤，可以拌一些水煮蔬菜吃，制作方法同上，但是不要吃饱

（04）第三天可以吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口。5-7层饱

（05）第四天基本上可以适度进荤了，但是量要少，还是那句话，不要吃的太饱哦

（06）一般辟谷7天，复食3-5天注意即可，量要少，味要淡，菜尽可能素。第六天可以正常饮食，但是不要吃饱。我们辟谷以后一定要养成良好的饮食习惯，吃8层饱足矣，可以养成过午不吃的好习惯，辟谷可以2-3个月辟谷一次。如果是调理一些健康问题，可以找专业的辟谷指导师进行咨询。

特别提示

在此强调，复食期间，不要吃饱，否则闹肚子哦

复食期间尽量不要吃荤，吃饭要慢，嚼烂了再下咽