怎样在深秋养生？

天气越来越冷，这几天简直就是一秒入冬啊。虽然没有那么夸张，但是气温状况一直保持很低的状态。正所谓一场秋雨一场寒，深秋露重，更加要注重身体状况。中医一直注重养生和防护，只要做好预防和不断调养、锻炼，就可以提升人体的各项机能。

操作方法

（01）适当秋冻民间俗语经常说“春捂秋冻”，这个说法不能说错，但是我们要理性认识。秋天，本来就是昼夜温差较大，早晚温差较低的季节，作为夏冬的过渡存在着，早晚适当的冻一冻还是可以的，这样让身体适应季节温度的变化，增强适应力。当全天气温很低时就要增加衣服了，避免感冒发烧，尤其是老人和小孩更要注意保暖。

（02）增强抵抗力每年季节交替时都是各大医院人员最多的时候，这个时节的发病率会更加高。生病就是预示着人体的机能出现了问题。所以日常的锻炼是很有必要进行的，尤其是一些长期对电脑工作的年轻人，适当的运动利于心肺的复苏和活力，运动完后注意散汗不要立马出门。

（03）合理生活饮食深秋的天气伴随降温的就是干燥了，尤其是北方。因此合理的饮食可以进行有效的调养和预防。在吃食上注重清润温润，避免辛辣油腻之物。蜂蜜雪梨水生津止渴，红豆薏米粥补气补血，荷叶银耳粥润肺清痰。还有一些痛经的女性更要注重对自己身体的调理，晚上多泡脚疏通经络，增加血液循环，避免熬夜。很多皮肤病患者更要注意。

（04）及时就诊其实作为一个身体健康的成年人，在有一点小感冒时不要着急吃药，多喝水防护，适当运动就可以避免就诊，还因此增加了抵抗力。“药有三分毒”，经常吃药的人更容易生病。当然如果你本身感冒就已经很严重了，那就要及时就诊，不要自己乱吃药，避免意外发生。

（05）注重养生早睡早起，不可贪睡，不宜熬夜，早起一杯温水，清理肠道。早饭是一定要吃的，尤其是一些减肥的人，早饭吃的够了才不容易上胖。否则会吸收大量残留在体内的毒性脂肪，反而不易减肥。

（06）多补充水分饭前水果，饭后半小时后来杯花茶，一天里水比不可免去的步骤，否则两天后嗓子很有可能就会出现肿痛的现象。

（07）保持心情愉快秋季悲凉，是各种精神疾病多发的季节，要多与家人朋友交流和互动，多参加户外运动。如果自己长时间情绪低落，建议及时看心理医生，预防抑郁疾病，很多的抑郁症患者都不会发现自己已经抑郁了。

（08）总之伴随着深秋时节的到来，除了做好身体上的保暖与调理，还要注重心理的健康与快乐，这样才能很好达到养生的效果。