黑米黑豆黑芝麻功效

今天来讲一个养生的话题，也是当今世界很流行的“黑色食品”。今天主要向大家介绍黑米黑豆黑芝麻的功效以及他们在一起的美味养生食物的做法。一起跟着小编来做黑米黑豆黑芝麻粥吧~

操作方法

（01）黑米为黑稻加工产品，属于粳米类，稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。黑米呈黑色或黑褐色，温馨提示大家不要买错啦~

（02）黑豆为豆科植物大豆的黑色种子，具有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。

（03）黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

（04）现在一起来做黑豆黑米黑芝麻粥吧~（在后面简称为“三黑”）需要头一天晚上准备泡好这三样东西备用。

（05）第二天早上起来，倒入电饭煲里。水量如图，淹没“三黑”的两倍高度即可。

（06）电饭煲打开插电调至煮粥模式即可。这样你就可以去洗漱收拾啦~节约时间啦~毕竟早上的时间都很宝贵~

（07）待你洗漱收拾打扮完毕，“三黑”也做好啦~在做好之后可以适当加入冰糖调味，按照各自喜好，也可以不加，小编本人就不喜欢吃太甜，所以原汁原味~

（08）吃了这么满满一碗“三黑”，就可以开始元气满满的一天学习工作生活啦~饱腹感很强很强不容易饿啦~

特别提示

这里温馨提示一个啊~黑芝麻性温容易上火，不建议天天食用，但是一周三到四次就非常不错啦~祝大家身体越来越好越来越美~一起走上养生的道路吧~