吃什么可以祛湿排毒

我国古代中医认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。人体内如果湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能,影响患者的食欲,引发食欲不振、消化不良,或者腹泻水肿等问题。注重养生的人常会吃一些食物祛湿排毒，今天，小编就来介绍一下哪些食物可以祛湿排毒。

操作方法

（01）燕麦食用燕麦，经过消化系统可使我们的粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠道蠕，发挥排毒通便的作用。可将熟燕麦加入苹果、葡萄干等水果打成汁，效果会更好哦

（02）薏仁薏仁是消除水肿的利器！！薏仁可促进人体内血液循环，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。日常食用燕麦可将燕麦煮成粥或煮成燕麦水，都是非常不错的选择。

（03）红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。日常可将红豆煮成红豆汤当水喝，能有效促进祛湿排毒，还可减肥瘦身。

（04）小米小米的营养价值很高，含丰富蛋白质、维生素、纤维素，不含麸质，不刺激肠壁，容易消化。日常生活中可将小米煮成小米粥，每天早上喝一碗，有利于祛湿排毒、清热利尿，还有助于美白哦。

（05）绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。夏季炎热多雨，湿气重，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿！不过值得注意的是，绿豆在煮的过程中不宜煮太久，以免绿豆中的有机酸维生素被破坏。

（06）莲藕莲藕清脆爽口，是非常受欢迎的家常小菜。莲藕中富含维生素、粗纤维、铁、胡萝卜素等营养物质。莲藕有利尿作用，能促进体内废物迅速排除，净化血液。除了炒制之外，莲藕还可以打成汁，加少许蜂蜜直接饮用。

（07）萝卜叶老话说萝卜一身都是宝，这话不假。萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有增强食欲、清肠通便的作用，也能改善便秘。将萝卜叶打成汁加入糖或蜂蜜直接饮用，常喝可以排毒保健。

（08）地瓜地瓜中含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。食用方法可以选择直接生吃、打汁或者烤熟，味道都很不错。值得注意的是，脾胃虚寒者不宜服食。

（09）胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养元素，胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能够清热消毒、润肠通便，生吃或打汁保健效果都很好。

特别提示

这些食物祛湿排毒效果都很好，希望能帮到大家