全身拉筋6个动作

筋长一寸，寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬，并且塑造肌肉线条，坚持下来就会看到效果。

操作方法

（01）下肢部位

（02）胳膊部位

（03）腰部

（04）脖子和后背

（05）腿的部位

（06）肩膀、胸的部分

特别提示

拉筋前先热身，到达身体极限范围即可，切记循环渐进，勿拉升。