晚上喝牛奶会长胖吗

很多朋友习惯晚上喝牛奶，这会不会让人长胖呢？下面介绍下晚上喝牛奶是否会长胖。

操作方法

（01）帮助睡眠牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效；牛奶中还含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

（02）减肥牛奶热量并不高，100g米饭的热量在110-150之间，而100g低脂牛奶热量却只有50-80大卡。牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，你第二天早上起床后不会感到饥饿。牛奶中的脂肪含量也不高，根据脂肪含量计算，牛奶分为全脂奶（脂肪含量为3%左右）、低脂奶（脂肪含量为1.0%~1.5%）和全脱脂奶（脂肪含量为0.5%）。因此，以牛奶的脂肪含量来说，晚上喝牛奶不会导致发胖。

（03）补充营养牛奶的营养很丰富全面，有优质的蛋白质、钙质和其他重要的微量元素，及时补充人体所需营养元素。人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。