子宫保养的各种方法大揭秘！

子宫是女性身体当中一个至关重要的部位，很多时候女性都会因为各种原因导致自己的子宫受到一些损伤，所以在某些时候对于子宫的保养是需要很特别的哦，下面我们就来为你介绍下子宫保养的方法！希望对各位有所帮助！

子宫保养的穴位按摩方法！

子宫穴

位于下腹部，脐下一横掌处正中。可调理月经，治痛经，盆腔炎，妇女不孕等，用双手食指、中指按压住两侧的子宫穴，稍微用些力，慢慢的点揉约5分钟，至有酸胀感为宜，腹腔内有热感为最佳，按摩结束后，可再轻揉整个腹部，起到舒缓的作用。

关元穴

位于脐下三寸处，可以治疗泌尿、生殖系统疾患、调整女性内分泌。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，再快速地、小幅度地上下推动，至局部有酸胀感为宜，随时可做。

命门穴

位于第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛，遗尿，赤白带下，月经不调，胎屡坠等等，对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等妇科问题有不错的辅助治疗效果。将双手搓热，紧贴命门穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再搓热继续摩擦，一共进行200下。

子宫保养的瑜伽方法！

平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

梨式
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

八字排毒式
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

上升式
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

子宫保养的食疗方法！

谷类食物

比较常见的有：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。谷类食物含有大量的维生素E，蛋白质等，维E是一种很强的抗氧化剂，可以保养子宫与卵巢细胞，有利于它们的健康发育，并延迟细胞老化。蛋白质是构成人体细胞基本物质，对子宫益处很多。

含钙多的食物

比如牛奶，酸奶，芝麻，芥菜，虾皮，海带，紫菜等，研究发现，每天摄入足够钙质的女性，患卵巢、子宫疾病的几率会下降46%，如果已经患有子宫疾病，适量吃些富含钙的食物，可有效加速身体的恢复。

富含维生素C、E的食物

想要通过日常生活来保养子宫，必须要摄入一些富含维生素的食物，尤其是维生素C、E的补充，研究发现，每天摄入90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可以降低患子宫肌瘤与卵巢癌的几率。富含维生素C的食物：青椒，西红柿，白菜，猕猴桃，草莓等；富含维生素E的食物：谷类食物，菠菜，莴苣，卷心菜等。

暖宫的食物

生活中寒性体质的女性还是偏多的，想要较好的温暖子宫，一些温性食物的摄入是很重要的，有利于防止宫寒，调理月经。如虾，大量的钙、铁、蛋白质等，可补充营养，补肾壮阳，保暖子宫；羊肉，增加人体热量，抵御寒冷，有非常好的滋补效果；桂圆，改善心脾虚损、气血不足，益心脾，补气血，滋补能力强。另外，还有花生，核桃，榴梿，荔枝，当归，红枣，牛肉，党参等。

看完上面这些小编为你带来的关于子宫保养多个方面的知识，希望各位都能通过上面的知识能很好的保养自己的子宫！