降血糖的最佳方法有哪些

高血糖人群与日俱增，越来越年轻化，无疑是对年轻上班族又多了一重压力。如果生活中稍有不注意就容易引起血糖升高，这样也会给我们带来一定的安全隐患，所以我们平时在生活中可以多吃一些降糖食物来改善身体，除了食物还有什么最佳方法？

操作方法

（01）早餐。早晨是一天的美好开端，也是一天能量的第一次供应。如果早餐不习惯吃干饭，可以熬粥喝，可以熬燕麦片吃喝九叶蓝。但是千万不可以不吃早餐，危害比较大，长期不吃早餐容易结石。

（02）黄瓜。性味甘凉，清爽甜脆，黄瓜的糖含量仅为1.6名，所以黄瓜可作为高血糖的代用食品。此外，黄瓜中还含有维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等，其所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

（03）按摩。可以增加胰岛素的分泌，通过按摩加速糖的利用，使糖的吸收降低，并调整中枢系统，使高血糖的代谢区域正常及改善微循环，从而预防并发症的发生。自己学着按摩手掌心或者请家人帮忙按摩。