怎么吃早餐才比较健康

早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是大家已经形成的一种共识。虽然说大家都知道早餐很重要，但是至于早餐应该吃点啥，怎么吃更健康，并非是人人都清楚的。今日我们一起来探讨一下怎么吃早餐才比较健康的问题，感兴趣的话不妨一起来看看。

操作方法

吃早餐前应该先喝水
经过一个晚上的睡眠，人体内的水分已经被大量的消耗了，起床后的人处于一种生理性缺水状态。此时如果要进食早餐的话，最好先进行生理性补水，这时不仅是为了补充一夜流失掉的十分，还可以清理一下肠道。

早餐不应缺乏水果
由于水果含有非常好丰富的维生素、纤维质与矿物质，所以早餐吃点水果，不但可以补充人体所需的营养，而且还可以促进人的食欲，另外还能够很好的促进肠道蠕动以及保持人体内的酸碱平衡。

早餐尽量以五壳根茎类为主
五壳根茎类食物含有比较丰富的糖类，进食后可以很好的快速提供人体所需的基础能量。这个时候你可以选择吃稀饭、馒头、吐司、燕麦或者全壳类脆片作为早餐的主食，是很不错的。

早餐可以吃乳制品
乳制品含有很丰富的蛋白质和钙质，早餐吃点乳制品，能够很好的补充人体所需。所以不妨在早餐的时候安排一杯牛奶、羊奶或者低糖优乳酪等都是比较好的选择唷，可别忘记了。