吃早餐的最佳时间是几点？怎么吃最健康？

在一日三餐中，早餐对于我们非常重要，它是我们一上午工作的能量所在，如果长时间不吃早餐，会危害我们的身体健康哦。那么什么时候吃早餐最恰当呢，又该怎么吃呢？下面就跟小编一起来了解一下吧：

操作方法

（01）一般来说吃早餐的最佳时间是7：00—8：00左右。因为这个时候我们的消化系统已经开始工作了，所以在这个时候吃早餐能够消化吸收地更好。

（02）俗话说的好一年之际在于晨，所以这早餐吃什么显得尤为重要。通常我们是在七点左右起床，所以这个时候不妨先喝一杯温开水再做早餐，这样既能唤醒肠胃，又能清肠道，一举两得。

（03）一顿好的早餐讲究营养充足，均衡搭配。所以在食材上要尽量选择粮谷类+蛋白质+蔬菜水果，切不可油腻比如油条，油饼等。因为太油腻的食物会导致大脑供血不足，注意力不集中，容易犯困等问题。

（04）简单又营养的早餐你可以选择豆浆+鸡蛋+素包子。豆子和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，包子可以补充人体所需的糖分，素馅儿补充蔬菜的营养，符合均衡搭配的原则。

（05）你也可以选择燕麦粥/八宝粥+一小碟咸菜+馒头。八宝粥中含有多种谷物，能够促进消化吸收，补充营养，加上咸菜的搭配也满足了味蕾的需要。

（06）酸奶+一个三明治再配上一点水果也是一个不错的选择的，营养充足，做起来简单快捷，非常适合上班族哦。

（07）为了你的早餐既美观又营养，你可以充分发挥你的想象力，比如做一个小猫咪形状的吐司：

特别提示

无论多忙都不要忘了给自己准备一份营养早餐哦。