戒烟有什么小妙招

操作方法

（01）培养好自己的克制力先培养好自己，让自己在不吸烟的情况下感觉良好。如果你真的想抽烟，必须要克制和忍受，直到不能忍受为止，可以拿一块糖放进嘴里，这样你的嘴里就有事情要做，并且转移你的注意力，从而避免吸烟。

（02）多了解吸烟对身体的危害想要戒烟，必须首先了解吸烟的危害，当你想吸烟时，提醒自己吸烟有多么大的危害，从而抑制自己想吸烟的冲动。

（03）跟朋友一起戒烟每个人都想戒烟，但很多人不能成功，所以可以找一些朋友一起戒烟，这样可以互相敦促。最好制定戒烟的目标，必须坚持长久执行戒烟计划。

（04）制造无烟环境开始戒烟时，可以从工作单位开始，把所有的打火机、香烟和烟灰缸收起来，创造一个无烟的环境，这样就不会想吸烟了，因为当看到这些东西会引起烟瘾。此外，不要总是去可以吸烟的地方，否则很容易烟瘾复发。

（05）戒烟过程中，可以适当用零食代替吸烟，少吃点没事，吃完了别忘记刷牙：吸烟可能是为了消磨时间，吸烟也可能是为了填充自己的嘴巴。所以当你想抽烟的时候，可以选择去嚼嚼口香糖，吃点薄荷糖，当然少吃是王道，可以选择低脂低糖的零食去填充。

（06）寻找属于自己的无烟区域：如果您的烟瘾犯了，那请您抓紧到一个没有办法吸烟的地方，商场、图书馆等地方都可以。分散自己的注意力，帮助克制住吸烟的那种冲动。

（07）将自己每日的日程表填好，让自己充满活力：戒烟刚开始的日子中，请把你的日程表填满，把必须做和想做的事情都写上去，无论是亲朋聚餐还是工作，再或是运动购物，都是靠谱的选择。让自己忙起来，多做些有意义的事情，运动、旅游、购物、陪伴家人都可以，缓解压力，分散对于吸烟的欲望。

（08）找一个可以随时帮助你的人：多和那些已经成功戒烟的人交流，让他们帮助你度过暂时的难关。

（09）避免各种负面情绪：如果您总是烦躁、压力大、沮丧，那您很容易导致出现重新吸烟的问题。所以，多分散自己的注意力，多和朋友交流，多做自己喜欢的事情，让自己开心起来。

（10）可以适当尝试戒烟产品：市面上的戒烟产品主要有戒烟贴和其他一些尼古丁代替药物，可以适当选择，去医生那里开药。除此之外，耐心检查，靠谱对待，坚持下去才能真正的达成戒烟。为了您和家人的健康，请您抓紧戒烟。靠谱戒烟，还原您身体的那一份健康。