轻断食排毒养生法

之前看过很多书籍、网络记载关于轻断食的疗法。我自己也尝试多次，发现真的很有用处，不但我的过敏性鼻炎有所改善，而且还能控制我的体重，整个人看起来都很精神。下面我将我的断食经验分享一下。

操作方法

（01）我一般选择在周末在家休息时进行轻断食，一般是每两周轻断食一次，每次一天半的时间。周五中午我会多吃一些，到了晚上就吃少量的水果，让身体先有一个适应的过程；如果夜间饿了，就喝纯净水，记住一定要喝纯净水，不可以果汁、饮料什么的。

（02）为了防治体内能量的消耗，周六一天我只在家里不出门，也不做运动，不用脑力；这期间感觉饿了就喝水，而且要多喝水，让身体自然净化排毒。如果这期间你会觉得饿的十分难受，那就需要分散你的注意力，熬过这段时间就好了。

（03）周日一天也是只喝水，这时就没有一第天那么难受了，身体感觉不到饿，而且感觉人很轻松，这期间可以适当喝一些水，不要运动；

（04）周日下午2、3点以后可以适当的喝一些米汤之类清淡的食物，让胃有一个适应过程，注意一定不可以吃肉类过于油腻、过硬的食物。

（05）到了晚上或第二天早上可以进食，但以清淡为主。

特别提示

一般轻断食可以每周一次，每次2-3天，这个要根据自己的体质而定，上面是我自己的经验分享。

轻断食期间，实在是饿忍不住，可以吃一点苹果、香蕉，让身体有一个过度的阶段，一般一次断食会很难受，以后再断食就好受很多。