风靡全球的轻断食 只喝果蔬汁补充营养 真的靠谱吗

简要回答

实际上，早在2013年，排毒断食就已经开始流行起来。申江服务导报曾报道过房地产大亨潘石屹声称通过喝果汁的方法，在一个月内成功减肥了5公斤。他还亲自演示了如何榨取一杯健康的红色果蔬汁，这个视频在短短24小时内就播放了超过10万次。

一、什么是轻断食法
断食法就是即使有食物，也最多只吃一些果蔬汁，让身体与饥饿对抗。这种断食法最初源自欧美地区。
二、真的有排毒的效果吗
1、短暂停止摄入食物可以让人的内脏和胃得到休息。
2、人体只有在充分休息后才能恢复体力，也更容易将体内的毒素和废物排出，减少脂肪的堆积。3、我们日常快节奏的生活中摄入了太多的垃圾食品、高热量饮料等，再加上久坐等不健康的生活方式，头晕、便秘、精神不佳往往成为常态。因此，当轻断食声称"让你的身体断食一天，就能排出毒素"时，越来越多的年轻人加入了轻断食的行列。

三、专家的建议
1、如果真的选择用果汁断食排毒，一般建议一天到三天。但不要选择一天三餐都进行轻断食，这样的营养不足对身体是不利的。
2、如果你想在晚餐时进行轻断食，那么前一顿午餐和第二天早餐一定要注重营养搭配，保持营养的均衡，特别是蔬菜、水果、杂粮等。

实际上，我认为如果你真的想减肥，每天三餐时注意保持适量的食物和食物种类。例如少吃烧烤和油炸食品，多吃富含纤维的杂粮、蔬菜、水果以及豆制品等。这样既能享受美味的饭菜，又能补充营养，同时又不会增加体重，为何不这样做呢？