《轻断食》减肥攻略 趣知站 减肥 1.85W 大中小设置文字大小 最近轻断食很火,轻断食是一种很健康的减肥方式,一周挑出两天饭量控制在平时的四分之一就可以达到减肥的效果。 操作方法 周一轻断食,早餐要注意补充蛋白质和维生素,午餐尽量不吃,可以简单的吃一些水果,晚餐吃水煮菜,搭配一些黄瓜。 周二、周三正常饮食即可,但不要吃太撑,达到七八分饱就可以了。 周四轻断食,早餐可以喝一杯豆浆,吃一点面包片,然后加少量水果。晚餐可以吃一些鱼肉,喝半碗米粥。 剩余三天可以正常饮食就可以,注意不要吃的太油腻,不吃油炸食品。 TAG标签:轻断 攻略 减肥 #