如何缓解消化不良
消化不良是胃酸刺激胃部、食道或肠道组织造成的。你会感到胀气，腹部饱胀，很不舒服，甚至感到疼痛和有一股灼热感。消化不良绝对会毁了一顿美食。好在你可以用一些方法缓解它。一起来看看要怎么做吧！
缓解症状
（01）了解消化不良。大多数消化不良都很轻微，可以自己在家治疗。但是，如果你有严重消化不良，或感到很不舒服，应该去看医生，确保身体没有更严重的问题。消化不良的症状包括：恶心。有的人甚至会呕吐。腹部胀气、饱胀、很不舒服。胃部、肠道或食道疼痛或有灼热感。
（02）服用抗酸剂。这些药不需要处方就能买到。它们可以中和胃酸，使它不那么酸，降低对消化道组织的刺激。一感觉到症状发作，就立刻服用一颗。如果你经常在晚饭后消化不良，那就在饭后立刻吃一颗。必要时，临睡前再吃一颗。它们通常在20分钟后起作用，效果可以持续数小时。你可以在本地药房买到抗酸剂。遵守生产商的指示，不要服用超过所建议的剂量。如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，吃药前必须先咨询医生。
（03）服用海藻酸。这些物质会在胃部形成漂浮的泡沫，防止胃酸进入食道。饭后服用更有效，因为这样它们可以在胃里待久一些，在身体分泌最多胃酸的时候发挥作用。有的抗酸剂含有海藻酸。查看包装上的信息，确认你买的抗酸剂是否有这个成分。如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，请咨询医生，确保这些药物适合你或你的小孩。
（04）使用家庭偏方。一些常见的食物和家居用品可以帮助缓解消化不良。虽然并未经过科学测试，但是有的人发现它们很有效。服用任何药草或补充剂之前，必须问过医生，确保它们不会和你正在吃的药产生相互作用。你可以尝试：牛奶 — 牛奶覆盖食道和胃部黏膜，以免它们被胃酸刺激。燕麦 — 吃一碗燕麦有助于吸收多余胃酸。胡椒薄荷茶 — 帮助舒缓肠道，减轻恶心。STW5 — 这个补充剂含有屈曲花、胡椒薄荷、葛缕子和甘草。人们认为它可以减少胃酸分泌。洋蓟叶提取物 — 或许能增加胆汁，促进消化。姜 — 姜可以舒缓胃部不适，对抗恶心。你可以喝姜茶、吃姜糖或喝姜汁汽水。如果你选择喝姜汁汽水，等气泡消散了才喝，以免这些碳酸气体使情况恶化。
（05）向医生咨询更强效的药物。这些药有的不需要处方就能买到，有的则需要医生开具处方。但是不管怎样，服用前都应该先咨询医生，特别是如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩。几种可以尝试的药物包括：质子泵抑制剂 — 这些药减少胃酸分泌。但是，可能和治疗癫痫或预防血凝块形成的药产生相互作用。它们也可能引起头痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐、胀气、胃部不适、头晕、皮疹等副作用，可能降低铁质和维生素B12的吸收。H2受体阻抗剂 — 这些药可以让胃酸变得不那么酸。一般在抗酸剂、海藻酸和质子泵抑制剂没有效的时候使用。基本上非常安全，副作用很少。抗生素 — 如果消化不良的原因是受幽门螺旋杆菌感染，医生会开这个药。抗抑郁剂或抗焦虑药 — 它们可以减轻消化不良引发的疼痛。
改变饮食
（01）少吃经常引发消化不良的食物。这些食物包括：油腻、难以消化的食物，比如速食。辛辣的食物（特别是如果你平时口味比较清淡）。巧克力。碳酸饮料，比如汽水。咖啡因。包括喝太多咖啡或茶。
（02）少喝酒。酒精促使身体分泌更多胃酸，导致消化道更容易被胃酸刺激。用酒送服阿司匹林等止痛药，会增加对胃部的伤害。
（03）少吃多餐。这样胃部就不会有太多食物，负担过重，也能防止胃被撑大，使你不舒服。与其吃3大餐，不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间吃一些点心。慢慢吃，细细咀嚼食物，这样食物更容易消化。
（04）不要在临睡前吃东西。最后一餐应该至少在睡前3小时吃，降低多余胃酸进入食道的几率。睡觉时，在头和肩膀底下多垫一些枕头，这样胃酸就很难回流进食道。
改变生活方式
（01）戒烟。抽烟会损害防止胃酸回流进食道的肌肉。肌肉变得松弛，胃酸更容易反流。香烟里的化学物质也会引起消化不良。
（02）减压。压力使你更容易消化不良。尽量用一些常见的放松技巧减压。许多人会使用以下几种或全部方法放松：冥想深呼吸瑜伽想象让人感到平静的画面逐步绷紧和放松身体各个肌肉群
（03）控制体重。体重过重会增加胃部压力。你可以经常运动，吃健康的食物，以维持健康体重。试着每周进行75到150分钟的有氧运动，包括跑步、步行、骑自行车、游泳和从事其它体育项目。运动也能帮你减压。每天吃健康的食物，包括精瘦肉、低脂乳制品、全谷物面包、数份水果和蔬菜。女性限制自己每天只能摄取1200到1500卡路里，就能健康地减肥。男性限制自己每天摄取1500到1800卡路里，就能减肥。你每周应该可以减掉约0.5公斤。除非有医生监督，否则不要用太极端的方法减肥。
（04）检查你吃的药。不要在没有问过医生的情况下，擅自停止服用或更换药物。医生或许可以建议你改吃另一种不会加重消化不良的药。阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可能加重消化不良。用来扩张血管的硝酸盐类药物，可能使你更容易胃酸反流。这是因为它们会使隔开食道和胃部的肌肉变弱。如果不能换药，医生可能建议和食物同时服用。
就医
（01）识别心脏病发作。心脏病发是紧急医疗状况，需要立刻接受治疗。以下是心脏不适的症状，不是消化不良：呼吸短促。出汗。胸痛，痛感蔓延到下巴、脖子或手臂。左臂疼痛。做体力活动或有压力时感到胸痛。
（02）如果出现严重症状，请立刻联络医生。这些症状可能意味着身体有更严重的潜在问题。留意：便血、粪便呈黑色焦油状。吐血。难以吞咽。极度疲惫或贫血。食欲不振。体重下降。腹部有肿块。
（03）接受检查。医生会检查你是否患有其它消化疾病，比如：胃炎。溃疡。乳糜泻。胆结石。便秘。胰腺炎。消化系统癌症。肠道问题，比如肠梗阻或血流减少。
特别提示
如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，先问过医生，才可以服用或给孩子吃任何药物或药草补充剂。
除非医生另有指示，否则不管吃什么药，都要查看并遵守生产商的指示。
