如何克服紧张情绪

生活中，我们不可能总是一帆风顺，可能会面临一些困难，也可能会遇到一些突发事件，每当这样的情况发生，都可能会让人发生情绪上的变化，包括紧张情绪的出现，紧张情绪的来源可能是多种多样的，比如有些人因为担心而紧张，有些人因为害怕而紧张，还有些人因为害羞而紧张，那么，如何克服紧张情绪呢？

操作方法

（01）心情舒缓下来。我们应该尽量自己的心情舒缓下来，不管之前遇到了多么紧急的事情，我们都应该不要着急，不要慌张，而是尽量让自己的心情舒缓下来，不被一些特殊的情况冲昏了头脑。

（02）避免强烈刺激。有些时候，人在非常强烈的刺激下会显得与众不同，很多人的紧张，都是来源于对某些事情的害怕，我们在生活中，一定不要去主动寻求刺激，比较强烈的刺激对自己完全没好处。

（03）尝试自我减压。我们一定要注意自我压力的调节，也就是在紧张的时候，做到自我减压，如果我们感到紧张，可以通过唱歌、弹琴、追剧等方式放自己彻底放松，将烦恼抛到九霄云外，这样才能不紧张。

（04）不要长期紧绷。我们应该学会娱乐，应该学会在适当的时候多去放松自己，放飞自我，因为，有时候我们紧张，可能也是长时间处于过度疲劳的状态，或者是经常性处于一种紧绷状态，所以，自我放松会很开心。

（05）如何克服紧张的情绪？学会心理调适。我们应该学会心理方面的调适，在发生紧张的情绪的时候，我们往往是自己下意识的行为，并不是主观想要如此，所以，我们应该多进行心理方面的辅导和调适，克服心理障碍。

（06）不断超越自我。我们应该做到自己不断完善和发展，通过学习让自己变得更强大，更有实力，在这样的情况下，就会让自己处于自信的状态，就会毫不犹豫的展现自己的长处而不会紧张害怕。

（07）加强自身锻炼。我们应该不断锻炼自己，特别是在一些特殊的场合要敢于锻炼自己的胆量，如果胆量还不够大，就更应该注重平时经常锻炼，争取让自己的胆子更大一些，克服因为害怕而给自己带来的恐惧。