怎么让腿变细变长

女孩子都希望自己拥有一双又直又细的大长腿，那么怎样才能拥有一双大长腿呢，现在就来教教大家怎么让腿变的又细又长。

操作方法

（01）坚持做跆拳道中的蹬腿动作，让腿部的关节打开，这样锻炼还能避免长出肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。

（02）一个周坚持三到四次，每次20分钟以上40分钟以下的跑步。以正确的跑步姿势，坚持下去，就会见到成效。

（03）做一些健美操也有效果。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。

（04）上下楼梯的动作也能达到瘦腿塑性的效果。

（05）要注意好自己饮食。经常多吃一些维他命B的食物，少吃盐，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。最好多吃一些含有钾的食品。

（06）一字马劈叉的动作可以让双腿的韧带变得比较软，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

（07）可以通过坚持练习瑜伽来达到塑性的效果。瑜伽中的很多动作都对腿部有拉伸和塑性的作用。坚持练习就会收到成效。