夏季如何快速减肥

夏季是一个很好减肥的季节，原因有二，其一动力满满，为了穿上高大上的比基尼、美丽的裙子，你会拼命减肥；其二效果出众，夏季稍微运动一下就会出汗，就会燃烧脂肪，所以很容易减肥。

操作方法

（01）燃烧脂肪最快的方法就是跑步，不管慢跑还是快跑，一定要每日坚持，选择吃完晚饭休息一会去跑步效果最佳，一般跑步前四十分钟是不燃烧自己脂肪的，燃烧脂肪是从第四十分钟之后开始的，所以每天跑两小时效果明显（晚上注意安全，也可以早上跑)。

（02）做仰卧起坐，不仅减肥还细腰，这可是非常完美的减肥运动，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右，每日坚持小蛮腰就离你不远了。

（03）在饮食上要节制，不能暴饮暴食，否则一个季度下来，体重没减少反而增加了几斤，同时应该多吃低脂肪的食物例如：瘦肉、鱼肉、鸡肉，少吃五花肉、肥牛肉。

（04）夏季可以考虑调整自己的食谱，可以采用两顿主食一顿水果餐的方式，结合以运动，相信能够很快地燃烧身体的脂肪，推荐水果：苹果、草莓、香蕉、桑葚、石榴等低糖低热的水果。

（05）苗条身材是一种习惯，例如饮食科学、热爱运动这样的人身材注定苗条，而喜欢暴饮暴食、不爱运动、放纵自己的一般都需要减肥，但是没有好的生活习惯，即使减下来了也会加上去。