如何快速高效减肥

减肥说难是难，说简单其实也很简单，只要愿意只要坚持，成功就会飞奔而来。以下是几个我试过的不伤身体又快速有效的减肥方法。

操作方法

（01）一日三餐只吃黄瓜和鸡蛋。坚持五到七天瘦三五斤不成问题。当然，听起来简单做起来却很吃力，这是一种特别好的刮油方法。

（02）另一种就是坚持吃苹果。每天只吃苹果，饿了就吃无限制，中间也可以喝白开水或者不刺激的茶。三天就会出效果。三天过后开始慢慢恢复饮食，切不要暴饮暴食，会刺激肠胃不利健康也会导致减肥失败。建议一个月多坚持几次。

（03）过了下午三点不再进食任何（白开水可以依常饮用）。早午饭吃饱就好不可暴饮暴食，这样坚持一星期可以瘦个两三公斤。当然当然也同样是是看起来简单。

（04）喝水。每餐七分饱然后多喝水。不要害怕跑厕所。睡醒喝水餐前喝水尤其下午要多喝水，晚上怕水肿可以少喝点。水是生命之源也是重要的减肥之力，切记切记。

（05）这最后一个难易程度因人而异，吃苦瓜。每天不用控制饮食，甚至夜宵，只要你可以保证每天吃三根苦瓜，一星期至少可以瘦四斤。不用问了，是生吃没有错，我就是那个传说中的臣妾做不到，但是，祝福你哦~

特别提示

以上都是些快速减肥的方法，但减肥需要的是长期坚持，不是一朝一夕，管住嘴多运动才是正道。