各種穀物都有哪些營養價值
相信大家都知道穀物對於人體有非常多的好處,下面就來給大家講講幾種常見的穀物所具有的營養價值。
操作方法
01薏米——它的營養價值非常高,體質弱的朋友食用可以增強體質,含有的薏苡素對橫紋肌還可以起到有效的抑制作用,從而緩解肌膚皺紋的生成。
02小麥——它富含的天然高膳食纖維可以幫助體內多餘脂肪的排出,對“三高”有很好的防治作用,非常適合老年人食用,心煩失眠者食用,也可起到一定的安神作用。
03黃豆——對於脾胃虛弱者而言,黃豆是最適宜的食物之一,它味甘、性平,可以益氣寬中,達到緩解脾胃不是等症狀。
04大米——它作為我們最常吃的糧食,可以給身體提供充足的能量,具有益氣健脾的作用,但是糖尿病患者需注意,只應該吃乾飯,而不要進食稀飯,稀飯非常不利於血糖的控制。
05玉米——它含有的亞油酸可以有效控制膽固醇升高,從而對冠心病、高血壓等的預防具有積極作用,而且玉米的黃體素還可以保護老年人眼睛,預防眼睛的黃斑性病變。
06高粱——它含有大量的鞣酸,這種物質進入消化系統後可以起到收斂止瀉的功效,對於習慣性腹瀉者能起到治療作用,但是便祕的朋友就最好不要食用,可能會加重便祕症狀。
07小米——它的營養價值非常高,特別對於腸胃虛弱者有很好的滋補作用,它可以健胃止吐,緩解各種腸胃疾患。
08介紹了這麼多穀物對人體的功效,大家可以根據自己的實際情況,攝入適合自己的穀物,讓自己的身體更加健康哦。