怎樣科學制定游泳健身計劃 趣知站 生活常識 2.81W 大中小設置文字大小 游泳可以鍛鍊人體各部分器官,保持體態均勻苗條,想要學習游泳,一定需要一個科學的游泳計劃。 操作方法 01 先了解游泳消耗時長及對應的消耗熱量,制定出每天或每週自己需要鍛鍊的時長。 02 瞭解游泳的基本動作,加以學習,在不足的地方在學習中要格外注意去修正。 03 循序漸進的提高訓練強度,比如前期能夠遊20分鐘,在比較輕鬆後可以嘗試每次訓練延長到30分鐘,不斷提高能力。 04 在完成基本功練習後,可以嘗試提高完成同樣距離的目標時間,不斷的提高自己的綜合能力。 TAG標籤:健身 游泳 制定 科學 計劃 #