中考體育必考項目及訓練方法 趣知站 運動 1.21W 大中小設置文字大小 操作方法 跑步。跑步肯定是不能少的,男生1000米,女生800米。訓練的話就一直練習跑步就可以了,每天都跑一下就可以了。 引體向上。這是男生要考的。可以鍛鍊手臂肌肉,通過做俯卧撐,舉啞鈴等鍛鍊,每天堅持做幾個。 仰卧起坐。這是女生做的。仰卧起坐對於女生來説比較簡單,但是體力卻不夠,我們需要鍛鍊一下體力,經常跑步就可以了。 體前屈。這是男女都要考的,主要就是考韌性,平時可以通過做一些拉伸運動來提升。 TAG標籤:必考 訓練方法 中考 體育 項目 #