第十套廣播體操分解教程之上肢運動
第十套廣播體操分解教程操作方法（01）左腳向左邁步與肩寬，同時兩臂平舉，兩手成劍指（02）左手直臂上舉，眼看左手；右手劍指搭在左肘前（03）左腳向左前方45度邁出，前弓步，同時雙臂從腰部提起在胸前向左前45度（與身體方向相同），雙手成劍指平...
跑步後8式拉伸運動供你享用
跑步後8式拉伸運動，打造完美線條！再也不用擔心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股溝（內收肌）拉伸席地而坐，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳跟放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到膝蓋內側。保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘...
什麼運動減肥最快？
是不是每天早上起來總覺得沒有睡夠呢，如果被鬧鐘千篇一律的聲音吵醒還會覺得心情特別不好，並且這種不好的情緒還會影響到一整天的工作和學習。如果是這樣那就太不值得啦。翹而美減肥網小編給你淘來幾個起牀前的小運動，晨...
運動前後喝水大有講究
每天堅持運動可以保持身體健康、提高人體的免疫能力、改善體形等。在運動過程中體温上升，自然會流汗，流汗也是人體新陳代謝中的一種。但是流汗的同時也會消耗人體中的水分和營養物質，因此我們要及時補充這些流失的水分。...
冬奧會有什麼運動項目
（01）冬季奧林匹克運動會（簡稱冬奧會）是一場全球規模的冬季綜合性運動會，每四年舉辦一屆，與夏季奧林匹克運動會相間舉行。冬奧會比賽項目分為以下幾個大類：1.滑冰：包括速度滑冰、短道速滑和花樣滑冰。（02）2.滑雪：包括高山滑雪、自...
【運動】標槍教學步驟與方法
簡要講解擲標槍的發展概況。簡介擲標槍的比賽規則、場地和器材規格。簡介擲標槍的技術特點和結構，觀看技術圖片、電影，教師做示範。步驟/方法（01）學習原地擲標槍技術方法：學習握槍和持槍方法。動作技術要點見技術部分。學...
8個運動減肥方法 瘦身最快最有效
操作方法（01）減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人羣用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和...
吃完飯多久可以運動 飯後運動的注意事項
在我們平時的日常生活中有很多人都非常喜歡飯後去做運動，飯後運動有助於消化，還有一點的減肥效果，相信很多人都有一個疑問，就是吃完飯多久可以運動？一起來看看吧。吃完飯多久可以運動一般情況下進食20分鐘到40分鐘以後就可...
什麼運動減肥最有效
操作方法（01）第一，就是每天三餐必須要吃的，並不是説不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話，反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上儘量吃點蘋果之類的水...
怎麼減肚子上的贅肉?卷腹式普拉提運動快速瘦腰
德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明“普拉提技術”，現在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用JosephPilates動作來鍛鍊的課程，它可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設...
如何幫助寶寶更好的做運動？
寶寶所做出來的所有動作，都是通過不斷的學習和實踐得來的，那麼做父母的可以用哪些方式來激發他們運動的能力呢？方法有很多種，從寶寶能看見事物和聽到聲音時，我們就可以做出相應的引導動作了，讓我們一起來學習吧。操作方法（01...
如何使用微信運動記錄步數
微信是一款十分方便的通信軟件，其實微信還有一個叫做微信運動的功能，它不僅可以記錄你的步數，還可以將你和你的好友們的步數整理成一個排行榜。那麼，怎麼使用微信運動呢？操作方法（01）輸入賬號密碼，登錄微信。（02）點擊主頁右上方...
為什麼運動之後體重還增加了呢？
有不少剛開始做運動的時候，運動完了之後會大驚失色，因為她們發現，健身後的體重反而比健身前的更重了。在這個時候呢，有的人或許就此放棄，再也不相信運動可以減肥這個事實。操作方法（01）其實，運動後體重不下降的一個因素是由於...
孕婦可以做哪些運動？
孕婦懷孕以後要注意身體的健康和肚子裏孩子的健康，因此懷孕以後不能每天坐着不動，這樣不僅僅會影響孕婦的身體，還會影響孕婦肚子裏寶寶的健康。今天我説一下適合孕婦做的運動，大家可以參考。操作方法（01）首先説一下孕婦想要...
如何化運動粧容 哪些細節不能少
如何化運動粧容第一：畫出一字眉底粧之後就該畫眉毛了，既然是運動風粧容，整個人就要看上去精神氣質。流行的一字眉正好能增加人的氣場，讓你看上去運動風十足。先用眉筆畫出一字眉型，再用眉粉將其填充好，眉毛也就畫好了。第二...
怎樣進行運動胎教
運動是胎兒生長髮育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的“體育運動”，胎兒在運動中逐漸長大。動運胎教，是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利於母親正常妊娠及順利分娩。操作方法（01）...
壯族運動拋繡球 有哪些習俗？
壯族是一個民族文化非常豐富的民族，壯族有很多傳統的節日。那麼關於壯族運動中的拋繡球你都瞭解多少，拋繡球主要的意義是什麼呢？是代表愛情嗎？接下來就和小編一起來往下看看吧！壯族繡球繡球的傳統文化內涵繡球是壯族男女表...
最燃脂的五大有氧運動
感覺女生都在減肥的道路上越走越遠，今天小編為大家介紹最燃脂的五大有氧運動。操作方法（01）tabata訓練。這個訓練相對來説比較專業，當然是想要減脂的妹子所喜歡的，不過真的比較累，難堅持了。（02）攀巖。這也算是一個小小的極限...
運動前後的正確飲水方法
春天是很適合運動的季節，在運動時，及時補充水分是非常重要的，能讓你運動起來更加充滿活力，運動時喝水雖然簡單，但是也要掌握正確的喝水方法，下面小編具體説一下。操作方法（01）掌握好運動時補水的時間運動時比較適宜的補水時間...
冬天的運動項目有哪些？
對於那些運動愛好者來説，不運動一下就渾身不得勁，那麼在寒冷的冬季有哪些運動項目呢？今天來給大家説説。操作方法（01）冬泳，可以很好的鍛鍊身體，增強體質與免疫力（02）滑雪，既可以領略到大自然的風光，又可以很好的活動身體（03）打雪仗...
CoppertoneSPF100運動防曬乳怎麼樣 多久用
Coppertone確美同是美國知名防曬品牌，那CoppertoneSPF100運動防曬乳怎麼樣？多久用？CoppertoneSPF100運動防曬乳怎麼樣美國防曬知名品牌！NBA拉拉隊的美少女們都在用的運動防曬乳！杜絕一切曬黑曬傷元兇，只有UVA、UVB雙效防曬...
體質差的人做什麼運動好？體質差吃什麼好？
通常只要説起體質比較差，人們首先想到的應該是鍛鍊，確實通過鍛鍊這種方式能夠起到強身健體的功效，不過也應該對症下藥才行，這樣才能得到理想的效果。那麼體質差的人做什麼運動好？體質差吃什麼好呢？操作方法（01）體質差適合做的...
飯後多久運動減肥最合適？
減肥的途徑不外乎節食減肥和運動減肥，節食減肥我們就不用説了，直接少吃或者不吃就可以。運動減肥卻是有一定的講究的，什麼時間運動，怎麼運動，都有一定的説法。尤其是飯後運動，這個運動時間一定要把握好。飯後多久運動減肥好...
適合女生的無氧運動有哪些？
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，對於女生來説，不管是想減肥還是想塑形，無氧運動都是十分重要的，那麼適合女生的無氧運動有哪些？操作方法（01）深蹲深蹲看似鍛鍊下半身，實則能夠鍛鍊你的全身力量。深蹲時，能夠...
運動小人簡筆畫方法
學習畫小人簡單又實用，在我們的生活中，人們通過各種運動來鍛鍊身體，各種運動也可以用小人來畫哦，畫出來的動作也很好看哦。那我們來學習畫打羽毛球的小人吧。操作方法（01）我們準備好筆和紙，先畫一個小人小小的頭部。（02）然後畫...