健康養生小祕訣

現在人由於生活水平的提高，越來越多人關注養生了，很多人會在閒暇之餘去研究怎樣讓自己的身體長壽或者是怎樣更加健康的生活，那麼在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康呢?
今天教大家日常10個養生小祕訣，讓我們在平時生活中也能夠做到健康。

操作方法

（01）兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞、

（02）手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2~4次，可促使腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。

（03）柔耳輪一分鐘。雙手輕柔左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

（04）轉睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

（05）拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

（06）叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈活度。

（07）輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

（08）收腹提肛一分鐘。反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

（09）伸屈四肢一分鐘。伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

（10）蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。