如何克服发言紧张

与陌生人交流或者是上台进行演讲，或多或少，都会感到紧张，这个是人的一种自然现象，但如果因为紧张而导致束手无策的情况，那这个时候，就需要学会如何克服发言紧张了。

操作方法

（01）第一，如果是进行演讲，克服紧张最好是事先先做一下准备，比如可以提前到达现场，与一小部分的人进行交流，熟悉一下场景，开始演讲时，可以进行深呼吸三次左右，缓解一下紧张的情绪。

（02）第二，不用担心最终的结果好与坏，也不需要担心在意自己的表示他人是否满意，演讲的过程，越是想表现出完美，出色，那更加容易会紧张，自然而然，紧张的情绪就会有所缓解了。

（03）第三，很多时候，紧张也是出至于自己的不自信，所以，在开始演讲前，可以先给与自己肯定的评价，比如，我是最好的，今天的状态非常不错，肯定可以超常发挥等等，自我肯定有助于减缓紧张情绪。

（04）第四，克服紧张情绪，深呼吸是一种最简便的放松方法，除此之外，还可以进行场景想象，通过想象自己身处于一个舒适的环境中，比如草原，沙滩等，让自己进入放松的状态。可以克服紧张情绪。

（05）第五，想象力不丰富，深呼吸还是会紧张，那么，就可以通过外界因素来克服紧张情绪了，比如，听听轻松愉快的音乐，进行适当的运动，或者是演讲前先嚼一嚼口香糖，这些都可以帮助克服紧张。

（06）第六，最为关键的，要克服发言紧张，在平时，要多与人接触，观测演讲者的言语，表情以及手势等，先学着模仿，增强自己的人际交往能力，反复进行演练，与人交谈，也就不会紧张啦。

特别提示

克服发言紧张，其实就是让自己处于熟悉的环境中，无论是深呼吸还是练习与人交谈，都是在让自己习惯和紧张，焦虑相处，习惯了也就是熟悉了。

演讲发言，其实就是在与其他人对话而已，只是听的人多了一些，不必刻意去展示自己，做好自己应该做的事情，自然而然的，紧张的情绪也会减少或者是消失了。