增高的运动

目前流传的增高方法有很多种，但重要的还是要在于自身的一种坚持才行。下面介绍几种常用方法。

操作方法

（01）悬垂是目前被认为最有用的一种方法，不过他也需要不断的坚持下去才行，不是一两日的速成功效。在单杠上面，双手正握或者反握，全身悬空并且全身发力，然后坚持两三分钟就休息一会儿，每组十五次的样子，长期坚持下去是很有效果的。

（02）拉伸腰背，坐在瑜伽垫或者床上，两腿并拢伸直，收腹然后上身使劲向前屈，两只手同时向前伸，能伸多长就伸多长。每次坚持3分钟，然后每天10次左右。做的时候要小心防止韧带被拉伤。

（03）静力拉伸是指通过身体肌肉的发力，然后将肌肉处于一种拉伸的状态下，经常这样做，肌肉就不会往回缩了。很简单的做法，坐在椅子上都可以用的一种方法。

（04）另外还有其他的一些运动也可以帮助长高，比如说跳绳、弹跳训练等等，这些也有助于骨骼的生长，不过任何运动都需要坚持下去才会有效果的。