最燃脂的五大有氧运动

感觉女生都在减肥的道路上越走越远，今天小编为大家介绍最燃脂的五大有氧运动。

操作方法

（01）tabata训练。这个训练相对来说比较专业，当然是想要减脂的妹子所喜欢的，不过真的比较累，难坚持了。

（02）攀岩。这也算是一个小小的极限运动，选择攀岩的话建议室内攀岩，比较安全。

（03）游泳。游泳不仅燃脂，对颈椎也有好处哦，塑形也是棒棒哒。游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。

（04）慢跑。慢跑就比较适合大多数人了，约上你的好友开始慢跑吧。不过慢跑的选好运动鞋，适合自己的跑着舒服的就好，记得做拉伸运动。

（05）跳绳。一次不要条太多了哦，腿会受伤的。一般在极其饥饿下跳绳，因为中午不食，晚上跳绳消耗是脂肪了。每次3000个，分6组跳，每次500个，记住，如果断了，不要停，接着跳，必须要完500个，才能休息一分钟，调整呼吸，直到完成。

特别提示

运动使人健康快乐，但要适度哦，坚持胜利是属于你们的。