减肥先做无氧运动 燃脂更持久

我们做有氧运动的同时，还需要做无氧运动。无氧运动不仅可以帮助我们减肥，而且对我们肌肉的塑形还起到一定的帮助。都说减肥时先做无氧运动比有氧运动要好一些，那究竟是为什么呢？下面小编给大家讲讲。

操作方法

（01）无氧运动可以更快的增加身体内的肌肉群，虽然这可能不是很明显，但是实际上只要坚持，最后就可以有很大的变化。就算是运动员，他们在做完有氧运动后，也没有力气来做无氧运动了。

（02）无氧运动它是指在身体缺氧的条件下做的剧烈运动，无氧运动大部分都是高强度的，所以普通人做起来都很困难。我们在做无氧运动的时候的时候，氧气的摄取量非常的低，常见的无氧运动有拔河，肌肉训练等。

（03）在无氧运动的过程中，我们肌肉中储藏的碳水化合物就会被分解，当碳水化合物耗完后，我们的脂肪就要开始消耗了，所以我们做无氧呼吸会对减肥有更好的效果。

（04）在平常生活中，我们有很多无氧的锻炼方式，比如说跳远，短跑，下蹲等等，这些简单容易上手，而且对我们减肥也有很大的帮助，所以我们值得去做一做。