女性健身的错误认知有哪些？

现在很多的女性都想要健身，让自己拥有完美的线条，不过在健身的过程中都会有一些错误的认知，如果一直这样做的话就会给身体带来很大的伤害。因此大家在健身的时候，一定要注意这些错误的认知。

操作方法

（01）力量训练会使体型变得粗壮，关于这方面的认识可能很多女性都普遍认为，如果进行力量方面的训练，会让自己的体型变得非常的粗壮，其实这是不科学的认识，如果合理的训练恢复下，只会让自己的体型更加健康，而且体态也会更加的优美。

（02）运动前没有热身，有一些人在进入健身房的时候，没有进行热身活动，就开始使用大量的器具进行健身，如果忽略了这种运动前的热身往往就会伤害自己，锻炼完了之后感觉特别的疲劳，甚至还会影响正常的工作生活和一天的精神。

（03）早餐不吃开始锻炼，很多女性早晨起来的时候不吃早餐，就开始出去锻炼，这也是错误的，因为锻炼的时候是需要消耗大量的热量，所以如果不吃早餐，就容易感觉头晕目眩，甚至出现恶心的症状。

（04）健身只进行有氧运动，有氧运动可以增加身体的耐力和锻炼心血管，但是对于增强力量以及强壮身体方面，好像作用比较小一些，因此在锻炼身体的时候，不能只选择有氧运动，也应该选择力量训练，这样才能够全面提高身体的素质。

（05）腹部肥胖多做仰卧起坐，关于这种认知相信很多的女性从小就有，但其实练仰卧起坐对于减少腹部的脂肪效果还真不是很大，其实想要减少腹部赘肉，可以坚持每天做半个小时以上的有氧运动，这样才能够最大程度的达到燃烧脂肪的目的。

（06）做家务可以代替锻炼身体，很多女性之所以不喜欢锻炼身体，往往都认为做家务的时候已经活动量很大了，让人感觉比较频繁了，所以就不需要进行系统的锻炼身体运动，但其实这是错误的，家务活动只会让身体局部劳损，而且缺乏规律系统的训练，难以达到锻炼身体的效果。

（07）喜欢反复做同样的锻炼，如果在一段时间里总是重复同样的锻炼项目，那只能够锻炼身体的某一两个部位，而对于其他部位却并没有任何的锻炼效果，所以想要让身体达到最佳的状况就应该变化不同的锻炼部位，这样才能够让身形保持最佳。

（08）锻炼期间不要停歇，很多人认为锻炼的时候一定要坚持不懈，不能提现，这样才能够达到很好的健身的效果，但其实在锻炼期间是有必要做一些停顿的，让身体得到恢复，尤其是一些初练者更是应该注意休息，防止出现肌肉的酸痛和损伤。