为什么运动之后体重还增加了呢？

有不少刚开始做运动的时候，运动完了之后会大惊失色，因为她们发现，健身后的体重反而比健身前的更重了。在这个时候呢，有的人或许就此放弃，再也不相信运动可以减肥这个事实。

操作方法

（01）其实，运动后体重不下降的一个因素是由于身体调整能量分配的关系。也就是说，短期内运动需要的能量，一部分是由分解的脂肪来获取。只是呢，由于人体分解脂肪是一个缓慢的过程，那么就需要碳水化合物的方式来获得大量的热量，然而，这种方式会使人的体重增加。

（02）其次呢，不管是胖子还是瘦子，刚开始运动后体重都会又增加的趋势。这是因为，在运动之后，吸收功能会增强，肌肉会增加，肌肉是 比脂肪重的，此时的脂肪还没有被消耗掉，与此同时呢，运动之后饥饿感十足，睡眠也会提升，因此呢，几个因素结合在一起，体重也就增加了。

（03）体重会增加在一定程度上是因为水肿。刚开始运动的人肌力或者肌耐力都还不足，在运动后的第二天，会出现迟性酸痛的现象。这是因为，肌纤维轻微受损以致于肌肉肿胀，同时也会增加体重。

（04）事实上，一个人的体重在每个时间段都是不一样的，例如：早上的体重是最轻的，中午是最重的，晚上呢，就是介于早上和中午之间，而且，一个人的体重变化是在一到两公斤的范围内。

（05）想要健身减肥，不是立竿见影的事情呢，需要的是恒心，正所谓铁柱磨成针，只要多坚持练习，体重不再是烦恼。另外要注意的是，想要运动的强度是很重要的，关乎到自身体重的问题。

（06）适当增加肌肉，对减肥的人来说必然有益的，不仅可以提升减肥者的运动能力，增大后续的锻炼强度，还可以帮助减肥者消耗更多的热量。虽然肌肉多了身体会变胖，但是呢，更加使减肥者的体型更加均匀。

（07）最后呢，给大家提一些建议：健身是一场持久战，不是一两天或者一两个月就可以完成的，是需要一生坚持；另外呢，健身，不要太关注体重，而应该去在意体型；高强度的运动，狠狠地虐自己的肉，该长肉的的地方长肉，不该长肉的的地不长。