如何识破左旋肉碱的真面目—健身小白看过来

操作方法

（01）左旋肉碱能帮助减肥？是的，可以帮助减肥，在体内的主要作用是负责把脂肪运送到线粒体里，线粒体再将脂肪转化为能量消耗掉。在这里，左旋肉碱起到的是运送的作用。

（02）举个例子，如果把脂肪比作煤，左旋肉碱就是运煤的卡车，线粒体就是发电厂，左旋肉碱的作用就相当于一辆把煤送到发电厂去发电的卡车。从这个角度讲，左旋肉碱提高了脂肪的转化，但是只是一味增加卡车，煤没有增加的话，也是没作用的。所以但单单补充左旋肉碱并不会帮助减脂，同时要增加煤的产出，也就是能量的消耗。人体其实可以自己合成左旋肉碱。

（03）为什么喝了左旋但是没瘦？不是服用左旋肉碱就可以减肥，必须要配合运动和控制饮食。如果运动量不大，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的消耗，对减肥并无帮助。一般情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有当运动量大，能够调动更多脂肪给身体供能时，服用左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。

（04）左旋肉碱减肥需要配合运动如果你想单纯通过左旋肉碱减肥，恐怕会让你失望，比如广告曾说，左旋肉碱，让你睡觉也能减肥。这种说法很不靠谱，人在睡觉时，能量消耗很少，没有大量消耗脂肪供能的需求，此时补充左旋肉碱，减肥效果很难保证，甚至可能根本没有效果。

（05）简单的说，如果消耗量不大，脂肪消耗不多，单单补充左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化的，故对减肥并无帮助，只有在运动量比较大的时候，脂肪氧化供能较大时，才会有可能出现左旋肉碱合成相对不足的情况，此时额外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化。因此我们说左旋肉碱减肥需要配合运动。

（06）使用方法资料表明，左旋肉碱与心血管疾病有关联，能加速动脉硬化的形成。不建议有心脑血管疾病风险人群使用。左旋肉碱减肥适用对象是那些平时有运动的人，左旋肉碱一般在服用后1-5小时发挥作用，因此至少食用1小时后配合运动，减脂效果更为明显。同时要注意不要睡前服用。

（07）注意事项减肥药及营养补剂虽然品种很多，但大家必须要了解的是：不是想吃就能吃，为了自身安全，必须在医生或营养师指导下科学应用；不要指望药物或营养补剂一劳永逸解决肥胖，它们只是严格饮食管理、持续规律运动后的补充治疗。

特别提示

所有减肥药妊娠者禁用。