中锋怎么打中锋必备技能

趣知站体育 3.59K

目前就中锋的位置而言，防守意义更加明显，因为篮球的不断进化使位置模糊化，而且功防转换速度越来越快，身材最为庞大的中锋在进攻中充当轴心的作用越来越明朗化，那么怎样才能打好中锋呢？中锋应该具备的身体条件和技战术又有哪些呢？

中锋应具备的素质技能

（01）对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。

（02）柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。

（03）身高和臂展之外篮板球的积极性。中锋最重要的是要保护好篮板球，篮板球是中锋的生命线，所以要重视培养篮板球的积极性。具体训练方法：参考如何抢好篮板球一文。

（04）弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。

（01）对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。

（02）进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉，还要能准确的高手投篮，左右手的勾手这些基本功要练习好，注意要在对抗中练习。

（03）组织进攻。背筐拿球观察自己人的位置很好观察，要养成内传外的习惯，而不是因为自己更靠近篮下就想出手。