中考200米拿满分

对大多数深圳初中生而言，体育考试中的“200米”是一道难以逾越的鸿沟，作为学长，我来给学弟学妹们分享一下吧！

方法/步骤 知己知彼

（01）首先，了解一下200米的评分标准。现在大多数都是用按400跑道的标准，所以评分标准被提高了。

方法/步骤2 锻炼

（01）注重平时的锻炼，按照体育老师的方法，一步一个脚印，TA们是这方面的权威，或许今天的你讨厌TA们，但未来的你一定会感激TA们。

（02）蛙跳，深蹲起，长跑，变速跑，高抬腿跑，时不时做这些锻炼，日后会累积成你拿满分的雄厚资本！

方法/步骤3 战前

（01）先认真对待前两次模拟考试，那会让你心里更有底。（这是鄙人当年考试的精彩瞬间，当然，第一名那个）

（02）这是我们当年3次考试时某些满分的同学的成绩。根据这些成绩的起伏，可以得出一些规律，如果你没有傲视同龄的速度，没有压线满分的运气，没有稳步提高的趋势，那么你也可以像“李某”一样，爆发小宇宙。

（03）记住，我们的目标是满分。

方法/步骤4 实战，注意感叹号！

（01）考试分时间段，分批。上午的话，建议少吃点东西，考前几天就应该摄入高能量食品。少喝水，至口不干即可，尽量不要喝饮料；下午的话，睡好就可以。

（02）热身，把身子运动开真的比什么都有重要！拉跟腱，弓步压腿一定要压开！！韧带拉开了可以助你发挥出前所未有的实力。成绩快上1~2秒很正常。

（03）穿钉鞋，如果你觉得你的跟腱很发达的话，用长钉，效果会让人有点小吃惊喔！再不济的话，长短钉并用，前面3颗长钉，后面短钉，中间那颗大可以卸掉；实在不行，短钉。

（04）压枪。如果你觉得你跑得够快，不需要那零点几秒的话，建议不要刻意压枪，那只会更紧张！

（05）弯道，是你最要把握住的，记住重心往里靠，内臂摆动幅度小，外臂大，少换气。冲出弯道以后，无论你怎么样都没力在冲下去了，这个时候身体尽量靠前，惯性带动身体，大步跑，靠摆臂来加速！！

（06）没过终点千万不能减速，辛苦了3年，就是为了今天！

方法/步骤5 坐享其成

（01）如果你久年级的时候200米能进29s，或者女生35s的话，请你不要虚！按照我的去做，满分没问题！我们初中的时候也是这么过来的。

（02）最后，世界冠军为你们加油！