瘦手臂的方法 最有效的瘦手臂方法 趣知站 体育 2.8W 大中小设置文字大小 夏天到了,不少美眉们要穿清爽凉快的衣服,不免会露出手臂,手臂粗怎么办,小编教你最有效的瘦手臂方法。 操作方法 01 瑜伽里有一个动作叫鹫变化式,这个动作可以有效的消除手臂的赘肉。首先跪坐,腰背要挺直,调整好呼吸。 02 左手在上,右手在下,手肘叠在一起,然后双手掌合在一起。 03 吸气,上身向后仰,随后吐气,两手尽量往头上推,注意是手臂向上推,停留一会,做深呼吸,最后回到步骤2。然后两手交换,重复上述动作。每天做三次,动作一定要标准。 TAG标签:手臂 #