怎样练弹跳能力

弹跳能力好的人总是容易让人羡慕。
那么如何提高自己的弹掉能力呢？
下面的方法希望能够帮到大家。

操作方法

（01）蛙跳非常累人的動作。每天适当的做一些蛙跳让自己的腿部充满力量。不要做太多，很容易长肌肉的 。做前做好准备工作，以免拉伤。

（02）跳绳也是训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢的落下。跳绳还可以训练自己的体力耐力。大家每天坚持20分左右就可以了，累了可以休息一会。要注意安全，不要运动量过大。

（03）跑楼梯非常累的一件运动，一般人承受很困难。平时走很多都会累，更何况是跑呢。如果想练习的话，每天坚持跑30分左右的时间。速度自己掌握，累了就休息。

（04）锻炼身体每天都坚持做一些运动，像跑步之类的，可以帮助大家提高身体的韧性。坚持一段时间后，就会发现有所改变。

（05）小腿练习先蹲下，然后用脚尖慢慢的站立。刚开始还可以，后来会越来越酸的。时间可以自己慢慢往上加，不要勉强自己。

特别提示

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