如何快速提高弹跳力

拥有良好的弹跳力可以锻炼更多的体育运动，下面教你一些提高弹跳力的方法。

操作方法

（01）变速跑，增强小腿肌肉的适应力。

（02）台阶训练，锻炼小腿肌肉和韧带。

（03）冲跳远，提高腿部肌肉和韧带的整体配合。

（04）慢跑，最匀速健康的锻炼方式。

（05）立定跳远，提高瞬时爆发的弹跳力。

（06）每次运动前后拉伸一下韧带，以免受伤。