【瘦身瑜伽】基本减肥瑜伽动作的知识精选

操作方法（01）瑜伽已经被越来越多的女性认可。因为很多瑜伽不仅有安心养性，保健养生的功效，还能塑造体型，瘦身减肥。下面小编推荐的这套基本瑜伽步骤，便具有以上功效的同时，还能舒缓肩部、颈部疼痛，有助于增强脊椎的柔韧性，让你...

瑜伽运动一直被职场女性的喜爱，不但可以修身养性，而且还可以净化心灵，最重要的是能够减肥还能丰胸，快来学习瑜伽减肥动作吧！步骤/方法（01）单腿弯曲单腿弯曲瑜伽动作减肥主要针对的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂还有胸部，具体的...

夏天来了，又要露肉了，你准备好了吗？小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。操作方法（01）瘦肚子找一个垫子仰躺在上面，双手向上伸并举过头顶，双手抓住球并抱球，头不动，眼看上方，保持30秒。（02）瘦臀部让自己坐在球上，两脚分开呈直角，将手弯...

想拥有美美的小腹吗？快来和小编一起学习一下瑜伽瘦小腹吧！操作方法（01）上下摆臂式：平躺，双腿并拢，双膝向上90度弯曲；吸气手臂上举，呼气抬头下背贴地，要注意摆臂幅度不要太大，频率不要太快。（02）V字上曲式：平躺，双腿并拢，向上90度的屈...

瑜伽现在越来越变很多女生接受为减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫，任重而道远，如果是在减肥路上能够有一种既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要给大家介绍用瑜伽球减肥，当真是又好玩又有效，不信你也试试。操作方法...

瑜伽，是健身减肥的好方法，再减肥瘦身的同时，还可以塑造完美体型，甚至拥有魔鬼的身材。如今，夏天到了，炎热的天气更加适合健身运动了，瘦身之后就可以穿上心仪的裙子出门，何乐而不为！下面，给大家推荐几种简单有实用的瑜伽动作。操...

现在夏季到了美眉们都想秀出自己苗条的身材，而如果你的身材会胖会不会不好意思呢？而你是否羡慕想和别人一样的身材呢？那就从现在开始学习瑜伽吧？学习瑜伽减肥，瑜伽减肥有哪些减肥好方法呢？步骤/方法（01）动作1：肩颈练习身体直立...

下面来看看具体的瑜伽动作吧。操作方法（01）两脚稍稍隔开，保持有30厘米位置，身体保持正直，两手张开与地面平行，双手向前向后旋转。（02）盘腿而坐，双手抬起超过头顶，双手手指交叉之后，向前向后移动。（03）双手抬起，右手向后弯曲手指摸着...

瑜伽球基础健身动作，在家看电视的时候，就可以练习，花不了几分钟，广告的时间来得及操作方法（01）俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习（02）站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身...

操作方法（01）练瑜伽能减肥吗?减肥是一个让人郁闷的话题,特别是很多身体肥胖的朋友,在平时的生活上想尽了办法,都不能实现身体减肥,据说练瑜伽能减肥,这样的方法究竟是怎么样的,我们且来看看吧.（02）瘦内侧大腿的瑜伽方法,...

瑜伽是最近非常火热的活动，可以消解脂肪，而且还能释放压力，特别适合一般上班族的锻炼。下面是几种瑜伽减肥的方法和技巧，希望对大家有一点点帮助。变美方案拉伸自己的肌肉可以双腿屈膝坐地上，挺直腰背，又手拉着手的调整，充分...

核心提示：一分钟能做几个仰卧起坐？为什么做了却也瘦不下来？下面专业教练教你科学做瘦腹瑜伽动作，坚持练习下去，再配合每周3-4次的有氧运动，快速打造平坦腹部不是问题哦。操作方法（01）练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌（02）练...

“瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主...

兔子式减肥瑜伽简单易学，能美化背部线条，促进腰腹部脂肪的燃烧，做的时候记得要全身轻松哦。操作方法（01）双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。（02）吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再...

做瑜伽是一件非常修生养性的事，而且还可以减肥，下面给大家介绍瘦腿的瑜伽动作。操作方法（01）首先放松小腿的肌肉，用手轻轻的按摩小腿，让其放松。（02）坐在瑜伽垫上一只腿放平，一只腿抬起，脚尖向上。用相反方向的手握住脚尖。腿部...

男人永远不懂女人为什么永远都在说减肥，女人永远都想要瘦、再瘦，那么怎么减肥呢，练瑜伽能减肥吗？减肥效果好吗？操作方法（01）瑜伽瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身...

瑜伽是一种既能锻炼身体柔韧度，又能起到减肥效果的运动方式，工作忙，或是要带孩子的女性白天没有时间做这一项运动，那就不能在放过晚上了。今天小编就为大家带来几套睡前减肥瑜伽动作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在床上，蹬直双...

操作方法（01）顶峰式是瑜伽基本体式之一，是头倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3，是比较简单的。一起来看看动作图解吧。1、呈跪坐姿势，挺直脊背。两手放在地上，抬高醫部，两手两膝着地呈跪姿（见图...

对于一些女性来说，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一个不错的方式。瑜伽，不仅可以重塑身体曲线，还可以柔韧身体各个部位，使皮肤细腻，光泽，富有弹性。操作方法（01）平衡式站立着，把重心放在左脚掌上面，右脚往后并尽力向上抬起，右手握住右脚...

核心提示：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。操作方法（01）原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。...

瑜伽一直是大家特别喜欢和推崇的一种减肥运动，那到底怎么样才能把瑜伽减肥的功效发挥到最大化呢，今天小编告诉你。瑜伽一直以来都被认为是一种非常好的瘦身减肥运动，那么如何将瑜伽瘦身的效果发挥到最大呢?下面我就要介...

睡前十分钟，充分把握时间，也能练习瑜伽减肥，还能促进睡前。那么，适合在睡前练习的瑜伽动作有哪些呢？操作方法（01）动作一站直，双脚打开，与肩同宽，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感（02）动作二用力吸气，两手臂向上伸展，尽...

久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。操作方法（01）动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。（02）动作二、用两大腿夹...

想减肥做瑜伽有用吗？很多人都不知道，下面小编来告诉大家到底有没有用。操作方法想做瑜伽减肥的话，其实还是有一些用处的，因为瑜伽是对身体的一种极限运动，这种运动可以让我们的身体协调能力更强，其次也是可以帮助我们消耗体...

想要用瑜伽减肥，不会瑜伽动作不行！今天找来了视频教程教大家十二式瑜伽减肥动作！其中包含：向太阳致敬式、叩首式等。步骤/方法（01）瑜伽减肥动作视频：特别提示参考视频学习...