如何根据不同的症状补充不同的营养素

我们在身体出现一些小毛病的时候，第一反应就是吃东西补充营养。今天，小编就来说说如何根据身体给出的不同信号补充相对应的营养。

操作方法

（01）长粉刺如果感觉到自己的皮肤渐渐变得粗糙，还冒出了很多粉刺，那么你可能就是缺乏维生素D和脂肪酸。应多吃含脂肪酸和维生素的食品，如深海鱼、坚果、牛奶、胡萝卜、红薯。

（02）手脚发麻刺痛如果手脚常发麻、刺痛，那么你可能是缺少叶酸和B族维生素。日常生活中应多吃粗粮、鸡蛋、鱼、花椰菜、香蕉、莴笋等补充相应营养素。

（03）嘴唇开裂嘴唇开裂时不要以为只是干燥引起的，很有可能是因为你缺少了铁和锌。在饮食中因多吃鱼类、鸡蛋、番茄、花生、西兰花等富含铁和锌的食物。

（04）抽筋如果你经常半夜因为腿抽筋而被疼醒，那么一定要注意了，你很有可能是缺少了钙。应多吃无花果、腰果、糙米、葡萄干、胡萝卜等补充钙，最好每天睡前再喝一杯温牛奶，补钙的同时还能促进睡眠。

（05）流鼻血经常流鼻血的人一定要留个心眼，看看那自己是不是缺了维生素K，导致身体凝血功能出现了障碍。如果真是缺了维生素K，可多吃绿色蔬菜如青菜、白菜、西兰花、韭菜、菠菜等来补充，坚持一段时间，症状便可改善。

（06）掉头发女生如果经常掉头发，不要以为是正常情况，可能使身体内缺了维生素B7，建议多吃鸡蛋、鲑鱼、牛油果、蘑菇等食物来补充维生素B7。

（07）手脱皮维生素A对皮肤有保护作用，人体缺少的花会导致皮肤干燥，严重时会脱皮。日常多食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶酪、贝类，一段时间后，手上的皮肤便可恢复光滑细腻。

（08）口腔溃疡很多人都以为口腔溃疡是因为上火导致的，其实有时候是因为缺少了维生素B2，建议多食用健脾利湿、含丰富维生素的食物，如南瓜、胡萝卜等。口腔溃疡发作时，千万不要吃油腻、辛辣的食物，会使病情反复，难以痊愈。