成人补充蛋白质，鸡蛋和蛋白粉哪一个更好？终于搞懂了，赶紧看看

简要回答

现在，有越来越多的人选择健身了，下班之后，大家蜂拥而入健身房，选择自己喜欢的健身器械，有的人做有氧运动，消耗脂肪，塑造匀称的身材。有的人则是做无氧运动，增加身体的肌肉量。其实，健身是一个非常广泛的概念，不一定非得去健身房才叫做健身。大家平日里跑步和打篮球自然也算是健身运动，就算是散步也能起到增强体魄的作用。不过大部分人健身还是为了增加肌肉量，或者减去脂肪量。不管是哪一类人群，都需要补充充足的蛋白质。如果没有其它疾病，摄入蛋白质是不会让体重飙升的，大家可以放心。那么，食用哪些食物能够更好地为人体补充蛋白质呢？市面上比较常见的食材有很多，比如鸡肉，比如牛肉，部分海鱼中也含有大量蛋白质。还有就是鸡蛋，鸡蛋的蛋白质含量非常高，而且性价比非常高。很多人也会选择蛋白粉，方便易行，直接冲泡、然后饮用就可以了。那么，鸡蛋和蛋白粉究竟有什么不同？食用这两种食物对于增加肌肉量又有什么影响？今天就和大家聊一聊这个话题，就算是给大家一点点小建议了。

1、鸡蛋vs蛋白粉，吸收效果：
鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且比肉类更容易被人体消化，吸收好，才能为人体补充更多的蛋白质。
不过很多人会选择摄入蛋白粉，因为方便，也因为这种补剂的确含有大量蛋白质，又因为是饮品，所以更容易被人体吸收。

2、鸡蛋vs蛋白粉，增肌效果：
大豆蛋白粉的原料是大豆，也含有大量蛋白质，可以作为健身运动或者日常饮食的一部分。
这里就先讲一讲乳清蛋白粉吧。这种蛋白粉的原料是牛奶，健身人群会选择在运动之前、或者之后的半个小时之内适量摄入，增肌肉量的效果会比较好。只通过摄入鸡蛋，一来需要大量摄入，很多人都无法坚持下来，二来增加肌肉量会非常缓慢。
大部分健身人群都将鸡蛋作为“调剂品”，在补充蛋白粉的同时，摄入鸡蛋，而且只摄入蛋清。

3、鸡蛋vs蛋白粉，不同人群：
在鸡蛋的烹饪过程中，鸡蛋里面含有的蛋白质会被破坏，再加上各类调味品，很可能会达不到增肌的目的。
比如，烹饪的时候加入蔬果。在摄入蔬果之后，自然会降低摄入其它食物的欲望，再看到寡淡的鸡蛋就没有摄入的想法了。
而且一想到每日饮食都是蒸鸡蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋，就会感觉生无可恋。蛋白粉就不一样了，每日一杯，三十秒解决战斗，还有不同的口味可以选择，没有什么摄入的压力。
不过很多人会在摄入蛋白粉之后，出现胃肠道不适的情况。这时，大家则可以选择不含有乳糖的产品。
好了，以上就是今天和大家分享的内容。如果大家有更多的看法和建议，也欢迎在评论区留言和讨论。