水果减肥法，清凉减肥度夏
夏季可能只有清凉的水果最让人喜欢，对于减肥的来讲，可以利用瘦身水果来减肥，现在就来看看夏季瘦身水果有哪些吧！
操作方法
（01）水果减肥选择：含糖和热量较少的夏季减肥最好减肥方法除了运动外就是吃水果减肥方法，既清凉又可以饱腹，那么夏季减肥水果如何选择呢？夏季减肥水果最佳选择是含糖量低，和热量较水的水果，比如说含糖量低的水果有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等，而含糖量比较多的水果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，患糖尿病的人要小心选用，而香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果，也是可以选择的。在以上众多的水果中，虽然香蕉的含糖量比较高，但是却属于低脂肪的食物，又含有丰富钾，对于减去下身多余脂肪非常有效，也是减肥的理想水果。
（02）水果减肥最佳时间：最好餐前吃水果减肥方法在运行过程中一定要注意最好的食用时间是餐前吃，可以显著减肥少对脂肪性食物的需求，也间接的防五过多脂肪的堆积形成肥胖，另外研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果 汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。不过一些水果是不能在餐前吃的，因为此类水果的酸性太大，容易刺激肠胃导致消化不良，最好还是选择酸性不太强的水果。选择饭后吃水果的MM们要明白，水果的含糖量虽然低，但是饭后吃了也会有多余的糖转化为脂肪存在身体里，很难达到减肥目的，特别是晚上更不能选择饭后吃水果，晚上身体的消耗能力下降，会有更多的脂肪堆积在身体里的，肥胖是早晚的事。不过也没有绝对的事情，像柠檬，山楂等类水果，可以促进消化，是可以饭后一小时左右吃的。
（03）水果减肥最佳食用：食量不要过多水果减肥方法虽然好，但是也并不代表可以随性的吃，采用水果减肥的量也不要过多，虽然水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但是并非水果能量很低，因为水果的都含有糖分，而且味道甜美又容易引起人多吃，就会使糖转化成脂肪堆积，所以说采用水果减肥方法也要控制食量。
