如何快速摆脱不开心

每个人都会有情绪低落、不开心的时候，不是因为遇见了什么大的挫折和困难，只是突然负面情绪爆棚，心态崩塌，厌烦现在的生活，却又找不到跳出去的方法，于是迷茫、痛苦。今天，小编就来说说，怎么做才能快速摆脱不开心，

操作方法

（01）出去走走当我们不开心的时候，一定不要把自己关在家里，可以出去放放风，见见阳光。去公园看看盛开的鲜花，打闹的孩童和锻炼的老人，你就会发现，其实这个世界还是非常美好的，花草、老人、小孩都很幸福的在生活，这一切都能够感染你的情绪，让你觉得自己也该如此明媚的活着，阳光照射在你的脸上，却能驱散心底的黑暗。

（02）常微笑不开心的时候我们一定要逼着自己常微笑，对同事，对朋友，对家人，假装你还是很开心，还是很热爱生活。研究表明，人的肌肉活动可以影响自身情绪，我们常微笑，就会慢慢由假笑变成发自内心的真笑，从而摆脱负面情绪。

（03）去找你的朋友如果你感到不开心，感觉生活没有盼头，千万不要放纵自己沉浸在自己的世界里。寻找一位心态积极，乐观向上的朋友，和Ta一起聊天，如果不想说话，就在一起吃吃饭，看看电影也是好的。人的情绪是会传染的，Ta的积极乐观会影响你，让你的情绪活跃起来。

（04）运动运动是最好的宣泄方式，只要控制好度，对我们百利而无一害。运动可以促进人体血液循环，让你的身体恢复活力，缓解紧张的情绪，另一方面，运动可以消耗人体的热量，减去多余的脂肪，当你看到越来越瘦，越来越美的自己时，心情自然就好了。

（05）吃好吃的人在情绪低落的时候一定不能亏待自己的胃，要吃饱还要吃好。美食所带来的感官愉悦，会变成治愈不开心的良药，并且效果立竿见影。此外，食物可以给人体补充足够的营养，让大脑思维清晰注意力专注，让你感觉自己的身体里充满着力量，不再害怕所有的困难和磨难。

（06）帮助别人在自己的能力范围之内，帮助别人解决一些小事，可以给你带来巨大愉悦感和成就感，看到别人因为自己的帮助而变得顺利，自己真的会很开心。慢慢的从这些小事开始，一点点鼓励自己，告诉自己你是一个很棒的人，你的存在让这个世界更加美好，你就会变得越来越乐观，越来越开心。

（07）专注地做一件事不开心的时候，我们可以选择一件自己喜欢做的事情，使自己能够保持足够长时间的注意力，让自己完全沉浸在这件事中，你就会忘记所有的不开心，并且能促进大脑积极运转，拓展思维。比如写作、看书、甚至看电视都可以，只要你喜欢。

（08）人生那么长，谁不会遇见几个特别不开心的时候，最重要的是要积极寻找摆脱的办法，不让自己长时间的沉浸在不开心里面，因为世界还很美好，人生也很短暂，你有很多要做的事还没做，想看的风景还没看，哪能为了这些负面情绪浪费时间呢？